/Армрестлинг
Армрестлинг 2019-09-19T17:25:03+00:00

Армрестлинг или ристреслинг (американское название) – популярный вид борьбы, в котором спортсмены меряются силой рук, пытаясь первым уложить кисть соперника на поверхность специальной подушки валика. Данный вид спорта получил широкую популярность во всем мире, попробовать свои силы в поединке могут как женщины, так и мужчины.

Особенности и преимущества армрестлинга

Партия проводится на специальном столе, в поединке могут участвовать только два человека одной весовой категории. Как и в любом виде спорта, соревнования проводятся с соблюдением свода правил, спортсменам запрещается:

  • Начинать борьбу до свистка судьи;
  • Отрывать ноги от пола;
  • Носить аксессуары на рабочем пальцах и запястье рабочей руки;
  • Использовать фиксирующие повязки, бинты;
  • Отрывать ноги от пола, локти от специального подлокотника.

В ходе занятий задействуются не только руки, но и сила ног, пальцы, а также грудная, дельтовидная мышца, предплечье, трицепс, бицепс, пресс.


Польза и вред

Занятия армрестлингом развивают мышцы, связки, суставы, побеждает тот, кто сильнее и выносливее. Профессиональные армрестлеры могут похвастаться железной хваткой, однако добиться эффективного результата можно только при условии регулярных грамотно построенных занятий. Главная цель тренировочного процесса – развить максимальную силу хвата, которая пригодиться не только в профессиональном спорте, но и позволит быстро освоить азы скалолазания, пригодится во время переноса тяжелых предметов и т.д. Немаловажным фактором для победы – скорость реакции, зачастую исход поединка определяет спортсмен, первым среагировавшим на свисток судьи. Молниеносная реакция несомненно пригодится в обычной жизни во время вождения автомобиля и прочих бытовых ситуациях. Кроме этого нужно отметить следующие плюсы занятий армрестлингом:

  • Развитие выносливости, лидерских качеств;
  • Укрепление характера;
  • Улучшение физических показателей организма и т.д.

В то же время у занятий армспортом есть некоторые минусы – спортсмены довольно часто получают травмы в результате колоссальных перегрузок на занятиях. Среди наиболее распространенных повреждений – травмы плеча и предплечья, растяжения связок, разрывы мышечной ткани и даже переломы. Для уменьшения травматизма стоит уделять достаточно времени тренировкам, постепенно увеличивая силовую нагрузку и подготавливая руку к спаррингам, частота которых не должна превышать 1 раза в 7 дней.

Противопоказания

Как и любой вид спорта, ристрестлинг имеет ряд противопоказаний, связанных в первую очередь с факторами, мешающими интенсивно тренировать руку. Отказаться от занятий стоит в таких случаях:

  • Заболевания суставно-связочного аппарата;
  • Травмы плеча, локтя, запястья – переломы, вывихи, подвывихи;
  • Хронические заболевания суставов воспалительного характера – артроз, артрит.

Кроме того с осторожностью стоит подходить к выбору армрестлинга при наличии проблем с сердечнососудистой системой, регулярные тренировки могут усугубить. Отказаться от занятий следует при плохом самочувствии, начинать тренироваться нужно только в состоянии полного здоровья.

Подготовка спортсменов

В связи с популярностью армрестлинга в мире, записаться на занятия можно практически в любом городе, но только от вас зависит, останутся ли тренировки вашим хобби или перерастут в более серьезное увлечение на уровне профессионального спорта. Упражнения в армрестлинге подбираются в зависимости от начального уровня спортсмена и целей, которые он желает достичь. Обычно тренер включает в комплекс занятий такие упражнения:

  • Подъем штанги на бицепс – в результате растет и укрепляется бицепс, мышцы предплечья и спины. Максимального эффекта удается достичь в положении стоя, используя толстый гриф или специальные резиновые насадки для увеличения его диаметра;
  • Подъем гири двумя руками одновременно – в ходе занятия максимально задействуются мышцы запястья, выполнять упражнение следует в таком положении, чтобы предплечья упирались в скамью;
  • Подъем штанги на кисть – допускается выполнение подходов с нагрузкой на одну руку для дополнительной нагрузки супинатора и пронатора;
  • Подъем гантелей хватом молот на скамье Скотта – рекомендуется использовать нижний блок с неполной амплитудой;
  • Тяга на верхнем блоке – тренировка позволяет отработать движения, выполняемые во время спарринга. Для максимальной эффективности целесообразно использовать тренажер с тягой наверх или в крюк с большим диаметром, чтобы укрепить силу хвата.
  • Статичное удержание веса при помощи пальцев, на бицепс при условии согнутого в прямой угол локтевого сустава;
  • Подтягивание на перекладине – развивает не только бицепс, но и широкие спинные мышцы, выполнять упражнение рекомендуется не выпрямляя локти полностью, открывая ладони в самой верхней точке.

Кроме того для армрестлеров будут полезны тренировки с эспандером с имитацией борьбы, вис на перекладине с согнутыми под углом 90 градусом локтями, жим гантелей или штанги в положении стоя, махи в стороны и другие.


Частые ошибки в армрестлинге

Начинающие спортсмены и аматоры довольно часто выбирают для борьбы столы неправильного размера, это может привести к травматизации и негативно влияет на технику спарринга. Также допускаются следующие ошибки:

  • Разворот головы с корпуса в противоположную сторону от рабочей руки;
  • Выпрямление руки полностью, сильное удаление локтя от тела приводит к травмам плеча и предплечья;
  • Интенсивное движение локтем – при срыве локтя с подлокотника велик риск получить травму и другие.

Несмотря на то, что ноги напрямую не задействованы в армрестлинге, от их положение зависит ваша устойчивость и правильное распределение нагрузки. Правильное положение – передняя нога уперта в перекладину, расположенную в средней части стола, задняя должна быть отставлена назад.

Для чего нужен армспорт

Армрестлинг не включен в перечень олимпийских видов спорта, однако существуют мировые, европейские ассоциации и организационные структуры армрестлеров в странах. Если любительский уровень поединков для вас покажется слишком скучным, у вас есть шансы попробовать себя на более высоком уровне. Спортсмены соревнуются в разных весовых категориях, женщины и мужчины борются по отдельности, для новичков в армрестлинге создана отдельная категория.

Поединки проводятся на обеих руках или только на левой/правой в случае профессиональных или рейтинговых поединков. Армрестлинг многие сравнивают с бодибилдингом, однако, в сравнении с последним борьба на руках более суровый и требовательный спорт. Здесь не достаточно иметь мощную мускулатуру, потребуются стальные связки и железные нервы.