Расписание 2017-11-22T15:51:23+00:00

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ НА НОЯБРЬ

МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ РАСПИСАНИЯ
Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
08.00 FIT BALL Анна В. (Б3) SUPER STRONG Анна В. (Б3)
09.00 STRETCH Анна В. (Б3) STRETCH Анна В. (Б3)
10.00
11.00
12.00 INTERVAL CLASS Юлия И. (Б3)
13.00 SUPER STRONG Елена (Б3) ЗДОРОВАЯ СПИНА Ольга К. (Б3) КУНДАЛИНИ YOGA Елена (Б3) LOWER BODY Мария Д. (Б3) STRIP PLASTIQUE Ольга К. (Б3) ЗДОРОВАЯ СПИНА Юлия И. (Б3)
14.00 PILATES Ольга К. (Б3)
15.00
16.00
17.30 STEP&SCULPT Инна (Б3)
18.30 18:15 SUPER STRONG Анна В. (Б3) КУНДАЛИНИ YOGA Елена (М3) 18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА Юлия И. (Б3) 18:15 TRX Ольга С. (Трен. зал) 17:30 Смешанные единоборства Виктор (М3) КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ - ВОЗМОЖНОСТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В МИНИ-ГРУППАХ С ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ

ВАША ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО ЛЮБЫМ НАПРАВЛЕНИЯМ СТУДИИ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

МИНИ-ГРУППЫ СОЗДАЮТСЯ ПО ИНИЦИАТИВЕ КЛИЕНТОВ И ТРЕНЕРА

Смешанные единоборства Виктор (М3) FUNCTIONAL CLASS Ольга С. (Б3) Смешанные единоборства Виктор (М3) TABS+STRETCH Инна (Б3)
19.30 19:15 LOWER BODY+STRETCH Анна В. (Б3) ХАТХА YOGA Елена (М3) 19.00 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Юлия И. (Б3) 19:15 BODY & MIND Ольга С. (Б3) БОКС Виктор (М3)
БОКС Виктор (М3) ЗДОРОВАЯ СПИНА Ольга С. (Б3) БОКС Виктор (М3)
20.30 20.00 PILATES Юлия И. (Б3)
21.00
22.00
 - ИЗМЕНЕНИЯ В РАСПИСАНИИ
 - ЗАНЯТИЯ ЗА ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ПЛАТУ
БЗ - Большой Зал
МЗ - Малый Зал

Аэробно-Силовые классы:

FITBALL – урок с использованием специальных мячей, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Для всех уровней подготовленности.

SUPER STRONG –Силовое занятие, охватывающее проработку всех групп мышц. Направлена на развитие и поддержание тонуса мышц, благоприятно воздействует на состояние здоровья, позволяет сформировать мышечный рельеф, избавиться от лишних килограммов, развить выносливость и обрести стройную и подтянутую фигуру. Для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY силовой урок, направленный на укрепление мышц нижней части тела и корпуса (бедра, ягодицы, пресс, спина). Для всех уровней подготовленности.

LOWER BODY +  STRETCH –Половина урока направлена на   укрепление мышц нижней части тела и корпуса (бедра, ягодицы, пресс, спина). Другая половина-растяжка (улучшение гибкости и подвижности всех мышц и суставов). Для всех уровней подготовленности.

TUBS+STRETCH – Половина урока направлена на укрепление мышц брюшного пресса, спины и формирование идеальной линии талии.  Другая половина-растяжка(улучшение гибкости и подвижности всех мышц и суставов). Для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL CLASS – основан на движениях, физиологически близких к нашим повседневным действиям. Тренировка развивает силу, выносливость, баланс и координацию. Каждое упражнение задействует несколько групп мышц, плюс стабилизаторы, для равномерной проработки как больших, так и малых мышечных групп. Для всех уровней подготовленности.

INTERVAL CLASS – урок, с чередованием аэробной и силовой работы. Идеально подходит всем, кто желает сбросить лишние килограммы или просто подсушиться! Нагрузка выше  средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

STEP&SCULPT — комплекс упражнений высокой интенсивности. Он соединяет в себе силовые и аэробные нагрузки. Занятия проводятся с применением силового оборудования и степ-платформ. .Проработка всех основных групп мышц + максимальный режим жиросжигания в кардио нагрузке. Рекомендуется для подготовленных.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

BODY & MIND — Комплекс упражнений из различных направлений(Йога , пилатес, растяжка, функциональный тренинг),направленный на развитие гибкости, выносливости и совершенствования баланса. Безударная нагрузка на суставы. Для всех уровней подготовленности.

СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА — представляют собой авторскую комплексную систему, сочетающую множество направлений боевых искусств: ударная техника (бокс, кикбоксинг), техника борьбы в стойке и на полу, а также приемы самообороны при ведении уличного боя. Занятия способствуют улучшению общего физического и функционального состояния организма, стабилизируют психоэмоциональное состояние, повышают волевые качества!

Танцевальные классы:

STRIP PLASTIQUE — Стрип Пластика помогает развить координацию обрести хорошую физическую форму, придает телу пластичность и гибкость. В танце этого направления сочетаются элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и основных движений стрипа, которые комбинируются в связки с разнообразными переходами и сменами танцевальных уровней.

Специальные классы:

PILATES – специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на  укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений. В уроке может быть использовано оборудование ring, fitball и др. Для всех уровней подготовленности.

YOGA – адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психо-эмоционального состояния в целом..  Для всех уровней подготовленности.

КУНДАЛИНИ YOGA – это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры. Для всех уровней подготовленности.

ХАТХА YOGA— развитие тела и духа через плавные переходы из одного Асана в другой. В уроке уделяется немало внимания дыхательным упражнениям. Они помогает нормализовать метаболизм. Кроме того, тренировка оказывает влияние на эмоциональное состояние человека,позволяя  избавиться от переживаний, стресса и обрести гармонию. Для всех уровней подготовленности.

STRETCH – урок, направленный на развитие гибкости всех основных групп мышц и суставов. Для всех уровней подготовленности.

МИНИ ГРУППЫ (КОММЕРЧЕСКИЕ КЛАССЫ):

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА- высокоинтенсивная тренировка, направленная на максимальное жиросжигание, повышение выносливости и построение мышечного корсета без гипертрофии мышц. На уроке, помимо основного (стандартного)оборудования, используются МЕДБОЛЫ (мячи с утяжелением для функционального тренинга). Рекомендуется для подготовленных.

TRX— Функциональная тренировка, представляющая собой систему подвесных ремней (TRX) для тренировок с собственным весом тела. Уникальные петли позволяют выполнить сотни различных упражнений без осевой, вертикальной нагрузки на позвоночник. Тренировка развивает выносливость , силу, гибкость, координацию и чувство баланса. Рекомендуется для подготовленных.

Продолжительность уроков 55 мин

Правила посещения групповых занятий:

  • Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие  во избежание травм.
  • Опоздание на урок более чем на 15 минут опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.
  • Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви, и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.
  • Выключайте мобильные телефоны в залах групповых программ.
  • Не разрешается использовать свободные веса без соответствующей команды инструктора и свою собственную хореографию.
  • Соблюдайте личную гигиену, настоятельная просьба: не использовать «сильных» парфюмов.
  • Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
  • Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
  • Запрещается резервировать места в зале.
  • Употребление жевательной резинки во время занятий запрещено.
  • После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.